面试紧张怎么办？这几招助你轻松克服，自信应对

如何克服面试时紧张

于日常的生活当中，面试是极为常见的一件事情，好多找工作的人在那个时候都会去进行面试。这样子的话，面试紧张该如何呢？下面让我们详细去瞧瞧那些相关情况吧！

如何克服面试时紧张1

怎么克服面试时紧张?

1、礼貌的话大声地说

平常状况下，是人于紧张之际大声讲出几句话语，会舒缓些许紧张情绪。当面试者步入考试室，一踏入，便强制自己朝着在座的考官清晰有力地打一声招呼：“你们好，我是××”。这就是一举两得，既展现了你的礼节，又可稳住自己的情绪，于是心情会放松不少 .

2、放慢讲话速度

不管是哪个人，一旦处于紧张状态，说起话来就如同发射机关枪那般，速度极其快，并且，讲得速率越快，心情就越是紧张，致使恶性循环出现，这就需要把控自身说话的速度，使字逐个从口中吐出，速度减缓了，心情也就没那么紧张了。

3、每句话说得清楚明白

人在心神紧张之际，极易致使语尾模糊不清，从而给旁人一种绵软无力之感，要是你采取与之相反的做法，着重加重语尾发音，且讲得缓慢又响亮，如此便有利于消除紧张情绪。。

4、如实说出自己心情紧

要直接向考官讲：“不好意思，我存在着些许紧张。”如此一来，考官会予以你鼓励，紧接着，你的紧张情绪会慢慢消逝掉。考官不会因为这个就扣你的分数，而且说不定会觉得你颇具幽默感进而给你加分喲。

5、面试时目光的位置要放到好的地方

眼睛朝着对方额头的方向，这有助于移除紧张情绪，要是两眼直勾勾地盯着考官的双眼，自然而然地就会感到紧张，倘若低着头或者四处张望，又会给人一种并非沉着冷静的感觉，最为妥当的办法是：在面对考官坐下之后，脸朝向考官的眼睛，然而目光却是落在考官的额头上，如此一来既能够给主持人营造出一种专心致志听讲的良好印象，又会让自身的紧张情绪得到缓解以及消除。

怎样克服面试紧张心理?

要以平常的一颗心，正确地对待面试，要做好承受挫折的心理方面的准备，即便面试在一时之间失利，也不要以一次失败来论英雄。

2、招聘单位和自己，需有一个正确评估，要坚信自己绝对能够胜任这项工作。“存有信心不见得会赢，缺失信心必定会输。”。

3、适度提升服装的档次，把穿着弄得整洁又大方，借此去改变自身的形象，进而增强自信心 。

4、面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

5、和主考官碰面之际，得主动跟对方开展亲切且有神的目光接触，以此消除紧张情绪。于心里尽可能构建起与招聘者的平等关系。倘若心里惧怕，存有被对方气势压制的感受时，那就鼓足勇气与对方进行目光交流，等紧张情绪消除后，再去表述自己的求职主张。

6、当那种令人紧张的局面呈现出来的时候，不妨自我调侃一番，把自己内心的感受讲出来，如此便能够让自己变得稍微轻松一些。

7、当感觉到压力比较大的时候，不妨借助那间隙去找出招聘者服装、话语、姿态这般方面的不足之处，凭借这个来提升自己心理上的优势，如此一来就会在不知不觉间让自信得到提升，回答问题的时候也就会更加自如了。

8、在跟对方谈话出现间隔之际，别心急火燎，如此反倒能为自身留出思考的余地，赶快整理思绪，使得对方觉得你是个沉稳镇定的人。

9、回答问题时，一旦出现紧张的情况，说话就有可能变得结结巴巴，或者越说越快，而这种紧张还会进一步加剧，在这个时候，最好的办法便是特意放慢自己说话的速度，让字一个一个地从嘴里清晰地吐出来，当速度放慢了，心情也就不紧张了。也能够加重语尾发音，说得缓慢响亮，以此来缓解紧张。

进入考场，当见到主考官的时候，不妨故意大声地讲几句具备礼貌性质的话语，达成先声夺人的效果，这样紧张的心情就会自然而然地消失。

面试时如何避免紧张?

我的经验是，携带一只事先整理得条理清晰、毫无杂乱的公文包，或许会于消除面试之时的紧张心理方面，展现出奇特的功效。包里面要多携带一些跟工作相关的资料，或者对谈话能起到帮助作用的事物。比方说“对于这个问题，我提前做了一些设想，烦请您查看”，如此一来便能够尽可能地减少与主考官直接面对面的那种接触。

两、要是你特别惧怕迟到，那就略微早到些许，然而也别太早到，大体把控在约见之前五分钟现身于主考官门口哟；这表达出你很准时，可又并非无所事事呢。

3、携带一份报纸，或者一本书以及一本杂志，在等候的时候翻阅。鉴于这个时候人极易产生紧张心理，瞧瞧报纸等一方面能够消解等候之时的不安，另一方面能够展现自己平日里的素质。当然了，要是能够看一本和你专业有关联的书刊那就更为理想了。

在面试之际，可要找出法子去遮蔽自身的紧张情绪，千万别让主考官一下子便瞧出你那心慌意乱的模样来。较为实用的一种心态便是你得持有一种无所谓的态度，感觉是“不会有什么大不了的事情，就算不行大不了再去寻觅一回工作，反正比贵单位要好的单位那可是多之又多的。”。

5、于面试期间，要是发觉自身讲错了某些话语，莫如等双方都相对自在之时再予以补救。“我不知您是否看出来了，坦率而言，我对此次面试存有一点紧张之感。”倘若事情进展较为顺遂，你坦承自己往昔紧张过，反倒能够让你更主动地去靠近主考官。

6、每一位求职者，都需历经面试这一关卡。存在一些人，其经验丰富，发挥起来得心应手，面对面试恰似进行表演节目，从而顺利通过关卡；还有一些人，对于面试心怀惧意，只能被动去响应，即便蕴含再多的能力，然而鉴于临场之时的表现不太优秀，终究难以避免失败。

如何克服面试时紧张2

一、对于紧张该如何去看待呢？紧张并不是一件坏的事情，不要害怕紧张而言。我觉得在面试的时候出现紧张乃属正常的情况，要是不紧张那才是不正常的呢。适中程度的紧张，对刺激兴奋是有帮助的；而过度的紧张，会致使发挥出现失常的状况。

二、为何会紧张呢？紧张没办法避开，得直面紧张。紧张存在三个原因：其一，是和个人自身利益前途命运的关联程度，越重视就越紧张，关联程度跟紧张程度成比例关系。我们的县长、书记在参与公选厅局级领导面试时，同样会紧张，运动员参加重大赛事也同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往是最期望应聘的职位，面试时比较紧张，反之，就不一样了。其二，是公务员面试考场的氛围容易致使紧张。公务员面试较为规范，有严谨的程序和操作规则。考官席置身于考场正前方，纪检监察处于其左，工作员在其右，考生席位于中间位置。引领员引领考生踏入考场之际，一种紧张的气氛会自然而然地产生。将这视为第三点，即面试题的难易程度同紧张程度为正比关系，而考生临场发挥的好坏跟紧张程度呈反比状态。

三、怎样去缓解紧张呢，有的资料提到如何消除紧张，然而消除紧张这种说法不太科学，究竟怎么办呢，我们提出怎样来缓解紧张，或者做到不过度紧张，这样更为现实一些。

基于上述二点认识，那么怎么来缓解紧张呢？

建议：

要对心态做出调整，公务员考试竞争极为激烈，这不只是知识方面的比拼，还是心理层面的较量，更是意志力的一种磨练，面试的时候心态格外重要，参加面试之前考生会听到很多诸如此类的话，要树立信心，别紧张，要放开放松，用四川的一句话来讲就是雄起，这些话很有道理，然而往往太有道理的话，不太好把握，很难操作，说起来简单，做起来困难。考生要调整心态，具体来讲，要做到一高一低，士气上要高，即我肯定比对手强，目标上要低，就是把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，如此，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。

艺高人胆大，要解决不过度紧张，最有效且最实在的办法是充分准备，全面提高面试水平，绝不能有投机心理，去找所谓高手押题，因为准备越充分成功几率越大，我常给我的学生讲天道酬勤，要是拥有8分水平，面试时紧张损失2分，所得6分，若有10分，损失2分，得8分，要是有12分，损失2分，可得10分 。

3、不要去追求完美，有的考生在面试的时候，原本给评委的感觉是不错的，然而在回答某一道题的时候，论述不够精彩，考生就会觉得自己没有充分发挥出自身的真实水平，常常心里不会甘心，想要追求完美，想要去弥补，于是就暂停了思考，比如说，我们在面试的时候本来打算引用一句平时非常熟悉的名言警句，由于紧张这个因素，一时间大脑短路了，在这个时候不要去追求完美，可以采用相类似的表述，没有必要非得使用那句名言，在面试的时候想要弥补，越弥补越乱，越弥补越紧张，结果就是得不偿失。

4、用于缓和紧张状况的辅助技巧。有资料表明：在处于紧张状态时能够进行三次深呼吸，然而其是否具备效果，说法存在差异，那么这种方法究竟是否能够起到作用？又能起到多大作用呢？这一点并非关键的要点，关键之处在于倘若肚子里面没有实质性的内容，无论怎样进行呼吸都无法呼出具有深刻见解的内容来。

如何克服面试时紧张3

克服面试时紧张心理1：充分准备

在面试之前，除了要留意做好情绪的调节之外，还应当做好充足的准备，不然即便你拥有再强大的自信心也是枉费力气的。特别是专业知识这个方面，在面试之际你务必要能够做到与面试官应答自如，如此不但展现了你的能力，同时也会给考官留下不错的印象。

克服面试时紧张心理2：胸有成竹

专家向广大正在找工作的人群提醒，面试是进入一个公司的第一步，所以必须给他们留下好印象。这可说是一个自我出售阶段，只有把自己最完美的一面展示给别人，才可得到别人认可及肯定。故而面试时一定要留意，最好胸有成竹地回答面试官提出的任何问题，就算不会也别过分心虚。

与此同时，还要进行自我暗示，在快要接近面谈、面试的时候，常常会致使自己从容稳定、心里充满信心，并且能够确保自身思维清晰以及记忆精准，这些办法都能够让你信心大幅增加。

克服面试时紧张心理3：积极乐观

如果想要在面试当中取得成功，那么首先你自身必须具备一种能够保持乐观的情绪，要清楚参加面试其目的无疑是为了能够成功。即便情况是这样，也一定不要把失败看得过分严重，就如同人们常说的“胜败乃兵家常事”那般，不要因为仅仅一次的失败就去否定自身，因为这样做会使你产生消极的情绪以及消极的态度，进而会影响到下一次的面试。就算此次面试经历了失败，那也没有关系，因为还会存在其他的机会。

从初始之时直至最终之际，坚信自己能够寻觅到相对令人满意的工作，唯有秉持这般积极乐观的态度，才可行使让你的自信心得以增强这一作用，并且使得你能够从容不迫地踏入面谈的进程以及参与面试的活动。在针对如何克服紧张心理这个问题而言，乐观的情绪占据着相当重要的地位。

克服面试时紧张心理4：排除杂念

在面试之前，要特别留意一件事，即别去思量成败，与此同时，此刻也不该关注并考量对手的强弱情况。更不能去考虑是否有重要人物参与其中，并且在面试之际，对于面试官的交头接耳，千万别去臆测，不然的话，一旦这些杂念冒出来，就会引发紧张情绪。一旦紧张起来，极有可能会扰乱你的思维，进而致使你在面试官跟前出尽洋相。

此刻还要留意，于面试之际也别被当场的氛围给影响从而失去信心，不然的话你便能草草结束并且致使面试失利。面试之时你只需做好自身，并且尽早迅速详尽地剖析面试官所询问的问题便可。

谈及针对怎样去克服紧张心理这一问题，自身具备的素质是相当重要的，与此同时，专家也给出了提醒，到进行面试之际，还需将心态调制妥当，不然的话，同样会致使你面试出现失败的情况。

如何克服面试时紧张4

1.既然紧张无法回避，那么就要正视它。

首先，考生的这些紧张心态都是正常的，在公务员面试里，紧张这件事并非坏事，不要惧怕紧张，面试的时候紧张是正常的，要是不紧张那才不正常，适度的紧张，有助于刺激兴奋起来，过度的紧张，才会致使发挥失常。

2.调整面试心态。

面试之前，考生大多会听闻诸多这类话语，比如树立信心，别紧张，要放松。然而，说起来容易，做起来极难。考生调整心态具体得做到一高一低，士气方面要高，即我必定比对手强；目标方面要低，要把成功几率降低。将“一定要上”调整成“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试当作锻炼自我，如此丢掉包袱，轻松上阵，才能够放开答题。

3.放慢说话速度

在跟考官交流之际，考生有可能因紧张致使说话速度加快，而这又会让紧张加剧，进而步入一个恶性循环。要是特意放慢说话的速度，一方面能够减轻紧张情绪，更关键的是能让考官认真倾听你的话语，给他留下更为深刻的印象。

4.忌追求完美。想在面试很短的时间内，

真实地说出自己想法，将自己最好一面呈现给考官，这才称作胜利，而把问题想得既周到又全面是不现实的。盲目追求完美，致使面试时不如人意，进而出现紧张焦躁状态，这样做是不明智的。

5.应给自己留下充足的时间到达面试地点。

若风风火火抵达面试之地，一则会给主考官留下不佳印象，甚而会因迟到些许分钟而错失工作良机，二则会因急切变得愈发紧张。反之，若轻轻松松抵达该处，就会较为放松，于面试里展现出最佳水准。

6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。

人穿上新衣服，新衣服得体且舒适，人有时会觉着自身变得精神饱满，充满活力，自信大幅增加，如此一来，便不会那般紧张了。

良方巧解面试紧张情绪

职场新人的求职之路充满坎坷，当碰到心仪的企业时，在面试阶段的心就难免会紧张起来。根据最新的一项调查表明，超过三成的求职者在面试时会有忐忑不安的心理，就算是很努力地去掩饰，可还是会从抖动的双腿、不停搓的手、挠着的头和左顾右盼等这些小细节里暴露紧张的情绪。随着在职场中所经历的年岁增加以及个人经验一步步地积累，紧张的状况会有所降低，不过也不能排除因为应聘的企业太强大以及自身准备不够充分等缘由而致使发挥失常。鉴于这种情况，就业指导专家针对这一普遍现象给出了新的解释，能帮助求职者在面试时顺利通过。

症结一：把握不准提问意图

求职者在面试之际，皆会碰到同样的一道题目，然而HR提问存有诸多方式，资深HR的提问的用意尤为难以察觉。调查表明，39%的求职者最为担忧面试之时没法掌握这类问题的回答的方法，感觉不知从何入手。

解药1：疏通思路

有一种专家疗法，专业的HR在面试的每一环节，都存在较为固定的步骤，对求职者进行提问，这绝非如同聊天那般简易，除了常规性问题之外，有时还会抛出一些棘手问题，以此来测试你是否具备独立思考的能力，以及反应迅速、思路清晰，还有诚实可信等素质对于逻辑思维题，像是某些事务排序选择，在短时间内，无需有任何犹豫，要思考怎么样才能够给出更为正确的答案，因为针对这类问题，并不存在标准答案，只要依据您个人的想法，讲得合乎道理，具备逻辑性和条理性，那便是最优秀的答案。

解药2：明确目的

即便是前往不同文化背景下的企业求职的人，哪怕在面试之前做过早有准备之了解，却也难以全然精准把握，当处于不知应以何种角度去回应问题之际，建议求职者给予自身一种心理暗示，也就是，我前来这的目的是为了谋求职位，你所应答的每一个问题均需围绕展示你自身的能力从而得以获取职位这一清晰明确的中心思想，比如说应聘服装设计助理这一职位之时，被问及具备何种爱好，要是回答喜好听歌上网以及逛街，即便十分真实，然而却与求职目的毫无关联 。故此，提议依据求职的目标作起始点，去应聘设计助理一职，那么必定是具备相关的专业背景，知晓设计，能够绘画，并且还会留意一些时尚、服饰类方面的信息。因而，倘若你予以回应，平常在上网时常常关注某某时尚品牌所发布的信息，在业余的时间段喜爱观察服装店面的风格以及服装色彩彼此搭配的情况还有不同人群对于服装选择的取向等等，同样是表明你喜好上网以及逛街，然而效果却有着极大的差异。

症结二：专业问题答不出

有些求职者没办法将自身专业达到行业顶尖水准，所以，一些问题回答不上来或者回答得不够到位是合乎情理的。然而在面试里，每个人都期望能表现得更出色，或许会由于一两个专业问题没回答好而愈发紧张，如此一来，不但没法更出色地展现自己，还会对后续面试造成影响，甚至错失良机。

解药1：提前准备

专业问题，依靠临场想象达不到效果，所以，不管是面试，还是进入工作状态，有意识地提前准备，都是良好职业习惯，拿做过人事专员负责社保公积金办理来说，或许因产假等原因有段时间没碰业务，对一些数据可能生疏，招聘人员会突然问细节问题测试是否真做过这工作，像上一家企业工伤保险缴费比例多少，每月啥时间能办理业务等 。

解药2：不卑不亢

专家疗法：直接用人部门的经理，有可能会提出一些颇为难的专业问题，有时是为了测试你的心理承受能力，有时是为了检验你是否真的具备这些技能，有时也是为了了解你是否拥有解决未知问题的能力。求职者千万别为了回答问题而装作什么都会，致使说到最后无法继续，陷入自讨的尴尬境地。这时你得保持镇定，先回答你能熟练作答的部分，放下身段，暗示自己，你并非这方面的顶尖人才，有些问题你也可能不明白 。接着，尝试凭借现有的知识，给出你会运用哪一些方法去处理这些难题这般的回应，坚信招聘人员在知悉你的专业水平过后，同样会瞧见一个擅长解决问题的且具有潜力的求职者。

症结三：出现冷场，没话题

通常来讲，于面试进程之中，冷场状况出现的情形并不常见，具备专业素养的HR会将问题妥善布局妥当，静候你来予以回应。然而，也不能排除出现这样的状况，因你的回答不够充分致使时间比预期要短，或者你的面试实际情形与简历存在严重不符的情况，进而使得面试超出原本预期，无法顺利推进。

解药1：察言观色

在出现面试冷场这种状况时，不管是何种情形，千万别在座位上做出搓手、擦汗这类会暴露你自身紧张情绪的小动作。你可以去观察面试官的神色与态度，要是面试官展现出比较有亲和力的样子，那么你能够针对简历里的个人经历，或者是对于应聘企业的一些个人理解，主动和招聘人员展开交谈，然而要注意千万不要长篇大论，仅仅表达一些对个人经历起到点睛作用的补充内容就行。要是招聘人员表现得比较严肃，或许是由于正在思考下一个问题从而导致暂时不发问，这时绝对不要去打断他的思路，以免多此一举。

解药2：展开回答

有这样一种专家疗法，冷场出现的时候，可能是由于你所给出的回答并不足够全面，又或者是招聘的人员存在着其他不同的理解。所以，给出相关建议，当冷场这种情况出现之际，依旧需要围绕着你个人所拥有的经历、经验以及专业等方面的内容去展开阐述，留意尽量要依据面试官已然提出的问题来进行回答，因为这是他较为关注的内容。要是在某些方面察觉到面试官存在疑问，能够主动去询问是不是需要更进一步的说明，又或者可以拿出随身携带的个人作品来证明个人具备怎样克服面试紧张的能力。

症结四：紧张，有话说不出来

面试时，求职者大多经历过紧张情形，处于有话说不出来的状况，一方面是源于不自信，另一方面是因自己准备得不够充分，害怕暴露自己的不足与怯场。特别是当HR问到诸如薪资要求、离职原因等棘手问题时，求职者会感到愈发紧张。

解药1：放慢语速

专家提出的疗法是，要是提前做好充足准备，紧张情绪便会有所减轻，举例来说，在进入面试场所之前，大多数人能够借助去洗手间整理服饰、发型、洗手等行为来平复心情，以犹如正常上班那般的状态去面试有利于更出色地展现你的能力。要是察觉到有一些紧张，建议在回答问题之际适度放慢语速，不可由于过度急促致使语句通顺程度出现不足。与此同时，舒缓的语气同样能够让倾听的人更有效地理解你所要表达的想法，还会为你争取到更多的思考时间。

解药2：驾轻就熟

专家疗法所示，招聘者给予的问题，或许短时间内思索不出怎样作答，不管知晓答案究竟为何。如此状况下，建议先行依照平素常用之职场用语着手推进，逐渐引出确切答对之内容，好比表达为，对待此问题个人存有某些想法，先从本人过往一种习惯说来等等的表述方式 。

解药3：微笑先行

专家疗法：要是在第一时间没办法给出答案，那么微笑便是最好的答案。一般来讲，微笑能够缓和紧张的气氛，多数招聘人员也乐意由于你的微笑而再多解释一下刚问过的问题，如此一来既赢得了时间，同时还能更优地理解面试官的意图。因而，建议微笑并试着剖析一下面试官的问题，要是你对问题理解有误，面试官会进一步予以说明，要是得到面试官的肯定，你能够依照自己的思路做出更明晰的回答。

如何克服面试时紧张5

为确保求职时面试能通过的概率，对面试心理学予以总结，要知晓，想在面试中克服紧张，必须得从自我调节着手去做 。

一、得做好十足的准备事项，预估自身临场之际极有可能相当紧张故而应当预先开展模拟面试，寻找到兴许存在的问题和不足之处，进而提升自己战胜紧张的自信心 。

要反复地告诫自己，别把一次面试里的所谓得失看得太过重要，得明白，自己要是紧张，那你的竞争对手同样不会轻松，也存在出差错的可能性，甚至说不定还不如你，处在同等条件中，谁能克服紧张情绪，以大方、镇定以及从容的状态去回答每一个提问，谁就能够取得胜利。

3、别着急去回答问题，主考官问完问题之后，求职者能够思索个三五秒钟后再进行作答，在回答面试题之际，得清晰地表述自身的看法与情况，不然你一旦察觉到自己语无伦次，便会更加紧张，结果致使面试难以获取应有的效果，所以一定要记住，面试从开头到末尾收尾，讲话要不急不躁，逻辑严谨，条理清晰，使人信服。