职场抗压能力的重要性及压力面试应对策略分享

如何展示你在压力下工作的能力

如何体现自己的抗压能力，在职场上抗压的能力受到广泛重视。原因不是老板和管理者主观上想“压迫”员工，而是外部环境负责。接下来，我将与大家分享如何展示自己的抗压能力。

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1. 不断提问

这是面试官最喜欢的压力面试套路之一，通常出现在行为面试中，表现在挖掘候选人的言语逻辑和故事的细节上。

2. 质疑和否认

毫不夸张地说，当 HR 决定对你采用压力面试方式时，他会迅速成为“专业吧”。

这

“提高标准”的方法包括但不限于质疑你对自己的评价，“你说你有很强的逻辑思维能力，但我在刚才的沟通中没有感觉到”，质疑你的观点。

对这个问题的看法是不是有点片面和理想主义“，质疑你的工作经验，”你之前一直在 B 方工作，我们是 A 方的公司，你会不适合角色转型吗”。

3. 心律受限

节奏是求职者思考和回答问题的节奏。面试官通常会通过添加资格来增加压力感，让候选人在紧张的心理环境中组织逻辑和表达。

HR的“给你三分钟思考”、“一分钟自我介绍”、“最后一分钟总结你今天的表现”、“请把问题的核心归纳成三点”等话语，本质上都是关于节奏的把控，以及对求职者心理状态的影响。

4. 冲突问题

面对冲突的话题对于求职者来说通常是一种压力很大的经历，尤其是工作经验较少的年轻人。这些问题经常面临困境或冲突。

例如，人力资源部门会非常直接地提出咄咄逼人的问题：“如果办公室里有人欺负你，你应该怎么做”、“如果你的老板让你过度劳累，你会怎么做”、“如果有人把你的工作据为己有，你会怎么做”。

5. 制造僵局

该说的套路已经说完了，该“提出”的问题也被“禁止”了，希望你更能体会压力的面试官，往往有一个不常用的、SSR 级的法宝——沉默。

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韧性是一种情感能力。需要澄清的是，善于在压力下工作的员工并不是“听话”的员工，绝不能等同于听话、没脾气。我更喜欢用另一个词，“弹性”来描述这种品质。善于在压力下工作的人，不容易被压力所胁迫。

面试中表现得极度紧张，不敢直视你，说话时声音颤抖的人，容易紧张焦虑，情绪稳定性差，通常没有很好的抗压能力。

请注意，在面试中过于顺从和奉承的人，以及当你提出咄咄逼人的问题时会一直 “支持” 的人，可能无法应对压力。因为能够处理冲突、解决冲突，甚至发起冲突，是韧性的重要表现，而害怕冲突的人可能没有这样的能力。

使用“压力访谈”方法，即提出激进的问题。出乎意料地给对方施加压力，此时看到的是一种本能反应。例如，当面试官问到这个问题时，“我看到你过去经常换工作，你有没有想过自己的原因？“一种情况是对方的眼神和语气表现出一定的对抗和自卫，但又不至于发脾气。”另一种表现是退缩、沉默和无言。一般来说，前者表现良好的人会更能应对压力。

在对方放松的状态下，询问逆境。在面试中营造轻松的氛围，例如主动分发饮料，以家的方式打开对话，以亲切和发自内心的态度聊天。之所以应该先让对方放松，是因为面试的人会有更强的面具意识，只有先去掉对方的防守，对方才会对你更加开放。面试官的问题可以是：“我们特别需要并看好你的 XXXX 经历，我想知道你认为在你以前的工作中，什么样的事情对你来说会更具挑战性、更难、或者最耗能的部分？“无论是办公室冲突、客户困难，还是业绩压力，都要引导对方重现当时的场景。

从对方描述的压力事件中，我们一般可以做出判断。因为 “压力 ”的概念因人而异，有些人认为这是一件小事就是一件大事，而对另一些人来说，这是一件不能容忍的大事。例如，对于某些人来说，与领导的暴力争吵是会引发辞职的事件，但对于其他人来说，争吵之后，他们仍然可以和平地生活。后一类人就是我们所说的抵抗压力能力较强的人，或称“韧性”。

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1. 这

心理容忍度的影响

一般来说，当一个人对某一方面需求的满足特别强烈时，一旦需求的满足因没有达到特定目标而受到阻碍，就会产生强烈的逆境心理，相反，如果某个方面不是太强或可有可无，一旦受到阻碍，就不会产生逆境。

即使发生逆境，也不会太强。

然而，当一个人的需求与自身的理想、信念和希望相结合时，需求越强烈，心理上对逆境的承受能力就越强。

2. 这

理想信念对心理耐力的影响

一个人对未来事物的需求是一种理想，对特别符合自己需求的事物的坚定信念就是信仰。

因此，理想和信念来自需求。

一个有远大理想和信念的人，对自己的理想目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境中不会或绝望，而是能坚强地站起来，继续奋斗。

只有那些没有理想和信念的人，才会在逆境中萎靡不振，他们对逆境的心理承受能力很弱。

抗压能力是个体承受和调节逆境引起的心理压力和负面情绪的能力，主要是适应能力、忍耐力、忍耐力和克服逆境的能力。

一定的心理承受能力是一个人良好的心理素质的重要组成部分。

职场中人们心理承受能力薄弱，不仅会给他们带来各种心理障碍和精神疾病，造成社会适应困难，还会给他们成年人格的健康发展和适应日益激烈的竞争和挑战的社会生活留下隐患。