考研复试面试紧张怎么办？7个实用方法帮你轻松应对

说到复试面试，很多考研考生都表示紧张！但紧张的时候很容易犯错误。如何克服复试面试时的紧张情绪？今天君君就给大家分享7个方法，一起来看看吧~

1、“一高一低”法

“高”是指高度的自信，暗示别人能做到的事情我一定能做到； “低”是指降低目标，将“我必须通过考试”调整为“我可能无法通过考试”。注意“高低”的平衡，不要太自信而变得狂妄；也不要把自己看得太低而贬低自己。

2、脱敏练习方法

脱敏法就是假设采访时的场景，然后带入其中。

例如，你可以想象你如何进入考场，想象你与考官的位置；你如何向考官打招呼；您如何愉快而自信地回答可能被问到的问题；当你遇到没有准备好的问题时。如何回应；尝试站在考官的角度思考现场情况；通过反复想象面试、考试场景，达到系统脱敏的目的。

3.镜子技术

每天抽出20分钟左右，站在镜子前，进行模拟面试。你可以提前准备好剧本，大声回答考官可能会问你的问题，重点关注你的行为、肢体语言等。你很快就会发现自己的演讲和面试礼仪有很多缺陷。

4、安静训练法

找一处安静的地方，没人打扰你，舒舒服服地坐下来，闭上眼睛，想象自己身处一个青山环抱、绿树成荫的安静之地，心情就会变得平和。现在开始放松，想象你的头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚变得松弛和柔软……每天至少一次。通过经常练习，它可以帮助我们控制自己的身体。 ，有助于克服神经反应。

5. 人际沟通技巧

收集一些关于人际沟通和口才技巧的杂志和书籍，多了解别人的人际沟通经验，提高自己的沟通能力，会收到潜移默化的效果。提高口才最重要的是敢说，克服“想说也说不出来”的恐惧症。

6.道具缓解方法

例如，在面试时，你可以在口袋里放一个你认为最适合你的吉祥物。可以给考生带来一定的心理安慰；你也可以拿出一张纸，在上面画一个笑脸，或者写下几句对你来说最有意义的句子。用鼓励的话来振奋心情；也可以带一些方便的小工具，如手柄或网球（当然，不要带进考场），并在感到紧张时牢牢握住它们。不要太关注身体的反应。当你忽视自己的紧张反应时，紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。

7、调整饮食

有些食物可以有效抑制紧张情绪。如面包、饼干、米果等，而高脂肪食物、含有咖啡因和大量糖分的食物则相反。因此，面试前应尽量少吃甜点、软饮料等，以及含大量盐分的食物，如腌制零食、薯片等。同时，面试前适量喝水也有助于缓解紧张情绪。

有两种方法可以缓解紧张情绪。一是熟悉你将要做的事情。熟悉了之后，自然就不会那么紧张了。二是短暂转移注意力。君君希望大家能够克服焦虑，轻松面试！

你有什么克服紧张的秘诀吗？赶紧在留言区分享给大家吧！