挫折教育微课：助你化人生挫折为经验转折奔新程

在我们成长路程前行途中，都会历经各式各样的挫折，有的人会在挫折后愈挫愈勇振奋向前，而有的人则会遭受挫折后一蹶不振难以自拔，由此可见，挫折对于我们心理建设所产生的影响并非来源于挫折自身，而是来源于我们针对挫折所采取的应对方式 。

北京师范大学党委学生工作部里，学生心理咨询与服务中心的老师们，精心去录制了“挫折教育”系列微课，有分享大量的“干货”，期望微课内容能变成大家在人生路途中的“干粮”，于人生旅途之上，把经历转化为经验，让挫折转变成转折，从而开启你全新的2021。

01

成长就是走抵抗力最大的路

人生，是一段向上攀爬山峰的、满是困难且充满挑战的旅程。朱光潜先生曾撰写过一篇名为《朝抵抗力最大的路径走》的文章，“抵抗力最大的路径”，实际上就是那条向上的道路，而向下的道路，其抵抗力是最小的。

由马斯洛提出的“需要层级理论”，将人的需要层层堆叠，呈现出金字塔形状，最低等级为生理需要，接下来依次是安全需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要，这五个层级的需要堆叠起来如同山一般，每个人都从最低的塔底开始，一步步朝着塔尖攀爬，以实现自我、完成自我。

怎样才可以成为一名出色的攀登者呢？攀登乃是一个持续不断、孜孜不倦朝着前方发展前行，并且就好比那句所传颂的话语那般：路程漫长且遥远无尽，我必定会在这过程里，上上下下，不断探寻、摸索的进程。这样的一种态度，实际上就是属于攀登者所具备的态度。

02

成长先于成功

向外追求与向内追求

目标不外乎有两类：一类是向外追求的，一类是向内追求的。

那些向外去追求的目标，得遵循相应规律，其能否达成是由外在条件所决定的；而向内追求的目标，只要你去追求便能够实现。比如说，考研是一个属于短期的、向外追求的目标，你需要努力去复习，遵循相应规律，并且不能作弊，关于能否考上，是由阅卷人或者面试的主考官来决定的。向内的目标，像学会爱人、学会爱，只要你愿意去爱别人，你就能够做到，要是你不愿意去，你便可不去做。

因此，朝着内部的目标是“追寻就能获得、舍弃就会失去”，迈向外部的目标是“求得方法正、获得看命运 ”，。

机会偏爱有准备的头脑

《易经》当中有一段话，其讲述的是人生需要去避免的三种错误，这三种错误分别是德薄而位尊、智小而谋大以及力小而任重 。那这三个错误究竟指的是什么呢 ？所谓“德薄而位尊”情形是一个人的品德欠缺却身处于高位 ；而“智小而谋大”所指的是智慧不足却妄图去图谋大业 ；至于“力小而任重”说的能力不够却承担重大的责任 。

品德的提升与培养属于成长目标，这种提升有时候是会被人们给忽略掉的，智慧的提升和培养也归属在成长目标里，然而它也常常被人们忽视，能力的提升和培养同样是成长目标的范畴，可它也老是被人们无视，高位是人们常常去追求的所谓成功，大业是人们时常追寻的那种所谓成功，重任也是人们经常追逐的那种所谓成功，一旦内在成长有所欠缺不足，那么就极易陷入到一种危机当中去，由此可见成长的重要性是多么显著，仅仅只是一味追求成功，却丝毫不注重成长，这样所带来的后果是相当危险的 。

有一种说法称作“机会对有做了准备的头脑有所偏爱”，此说法实际上就是隐隐地提示我们应当去做些准备，如此这般才具备抓住那机会的可能性，要是准备并不充足的话，那么即便机会已然来临，也终将是白白地溜走不见的哦。

求则得之 舍则失之

成功跟成长二者之间的关系到底是什么呢，当你的成长能够充分支撑起你的梦想之时，你所亟须的仅仅是一个机会，当你的成长无法充分支撑起你的梦想之际，就算是机会降临了，也是难以把握住的 。

成长的目标，是那种属于“求则得之、舍则失之”的类型，期望各位都能够对于自身成长的目标，始终念念不忘，那么必然会有回响。

03

大学生常见挫折类型

对社会生活里碰到的全部挫折而言，这属于广义的生活挫折。狭义的生活挫折呢，主要是指生活当中遭遇的一些困难以及不适应。挫折程度越大，那么对人的打击也就越大。

学习

大学生于学习之时常常会涌现各类困难，像，诸多大一新生难以去适应，有的同学在一学期之内选了十多门课程，最终好多都遭遇挂科，又有的同学因为疾病、情绪等缘由，出现考试成绩不理想这般的状况，甚至需要面临留级、休学等等情况。

人际交往

有的同学在人际交往时，会出现交往不顺的状况，因个性内向或胆小，不知如何与他人沟通 。还有的同学，因过分挑剔、清高，找不到好朋友而陷入孤独 。有些同学，因其性格有缺陷，像过分以自我为中心、缺少责任心等，不为别人着想，可能就会与同学发生矛盾和冲突 。

大学生处于这样一个人生阶段，这个阶段是发展亲密关系、避免产生疏离感的，在此期间要处理好跟原生家庭的关系，还要和同龄人去营造建立友谊以及爱情的状况。可是有的同学或许由于从小在家庭里碰到遭受虐待、受到忽视，又或者是被父母过度控制这般的缘由，所以很难跟同龄人构建起亲密关系。

求职

我们每个人都满心期望着自己能够寻觅到一份契合理想的工作，然而呢，期望中的理想与实际存在的现实二者之间的差异实在是过于巨大了，致使在寻找工作的过程中四处遭遇阻碍，最终毫无办法，只能听凭命运的安排；另外还有一部分同学，由于他们根本不清楚自己究竟能够做些什么事情，内心充满了对毕业的惧怕，也对踏入社会这件事心怀恐惧，当看到其他人选择考研或者出国这种方式以后，就觉得自己似乎也应当如此去做，于是便同时着手准备考研以及出国的相关事宜，可是最终却导致什么事情都没办法顺利做好，一事无成。

除此以外，同学们所遭遇的挫折并非是单一的，在这个时候，是很难去承受挫折给予的打击的，会致使自己陷入到一种痛苦、自卑以及绝望的境地里。

生活不会如同你所设想那般美好，然而也不会似你所想象那般糟糕，我认为人的脆弱还有坚强均超出自身想象，有时，我或许脆弱到仅言片语便泪如雨下，有时，又发觉自己紧咬着牙走过了漫长路途。

——莫泊桑《一生》

04

大学生常见挫折应对方法

自我否定

存在这样一些同学，当他们遭遇到挫折之际，所采取的是一种否认的态度以及心理，一旦他们遭遇挫折，便会呈现出不良的行为表现。比如说，有部分同学在第一学期挂了五门功课，他们并非奋起直追，去探寻良好的学习方法，而是躲在宿舍里看电视、玩游戏，如此持续下去，他们的学习自信心会愈发差劲，这对问题的解决毫无益处。

另外存在一些同学，会将某方面所遭遇的挫折，用以全面地否定自身，觉得自己毫无长处可言。具体而言，举例来说，有的同学在恋爱经历失败之后，或许会认定自己是那种不被他人接纳欢迎的人，进而觉得自己的人生是欠缺意义与价值存在的，甚至有可能会出现较为严重的心理方面的问题。

有同学将某一回挫折的结果想象得极为可怖，他们对挫折欠缺正确认知。举例而言，有个成绩优异的同学，某次考试失利后，便这般想：“我此次考试没考好便无法评优，无法评优便不能保研，不能保研或许找不到理想工作，人生就此毁掉了。”怀有如此想法便极难从压力与挫折中脱身而出。

自我安慰

另外有部分同学，于遭遇挫折之际，会采用合理化的念头，于外部寻觅缘由，给自身的失败予以合理化阐释，让自己内心觉得安稳。此即被称作自我安慰。像有的同学在找工作失败之时，会这般讲，别的同学能捞到好工作是因父母亲有诸多关系可供其利用，然而自己的父母毫无关系，对自己毫无助力，故而自己找不到工作亦是合乎情理的。

自我补偿

一个同学，在某方面遭遇挫折之际，会觉得自己在这方面能力确实欠缺，然而自己有优势。比如说，一个不擅长吹拉弹唱的同学，在联欢晚会上没法展示自己，他或许会想，自己的优势是学习能力强，那就要更努力，在学业上获取好成绩，进而赢得老师与同学的敬重。这是一种有益的补偿心理，有助于发现自身潜能并充分发挥潜能。

放眼未来

有的同学，在遭遇挫折之后，会这样想，我在这一方面，或许是没有能力的，然而，我应当把目光投放得更为长远一点儿，将自己的视野拓展得更为开阔一点儿，未来将会愈发美好，未知的世界还盼望着自己去探寻和发掘，自己必定是一个有着诸多潜能、诸多宝藏的人。持有这种心态的朋友，也会在未来寻觅到真正的自己，施展自身的能力，进而弱化了挫折所带来的影响。

应对挫折，我们应该怎么做？

每当遭遇挫折之际，那我们最先要做的便是得去接纳现实，先得接纳它，而后其次才是立下志向去战胜挫折，寻觅寻找方法，进而去谋求寻求来自周围人的支持以及帮助。

毫无疑问，在一方面，我们得对挫折予以重视，而在另一方面呀，咱们也需要明白如何去对挫折进行释怀。当面临挫折之际，千万别一直纠结其中，绝不能让挫折对自己的人生造成影响。

遭逢挫折之际，每个人兴许都会涌现出一些负面的情绪，在这个时候，同学们能够寻一处无人之地尽情宣泄，亦可为去找老师、同学、家人以及心理咨询中心的老师，同他们倾诉一番内心的烦闷，于生活当中积极寻觅支持的力量，要相信自己，一切皆可从头再来，自身拥有诸多学习成长的契机。

05

习得性无助及其应对

对于经历过诸多挫折的人而言，存在一种习得性无助现象，他们会从所处环境中习得了一种无助感或者无奈感，即便出现了新的机会，且身处于新的环境之中，然而他们依旧没有察觉到这些已然的变化，故而他们面对挫折以及打击时耐受的水平会极其差。

那么，如何去改变这种情况？

首先，得要清楚自己是不是正处于习得性无助之中。这意味着，在一个人面对挫折时，得学会判别所经历的是源自当下现实正在发生的事儿，还是源于以往的体验。要是这些体验与现在正经历的事情毫无关联，那就要明白自己是被困在了过去的习惯里面，此时需要去瞧瞧现实环境里真正对他产生影响的事情究竟是什么。

是从过去糟糕体验里一点点累积出的习得性无助，要改变它需更多成功体验，所以小步快走也是很棒的策略，一次有一点改善，慢慢积累，就能较好扭转被称作习得性无助的体验，转变成面对挫折、困难、挑战的积极体验。

06

抗挫折能力的评估

——CORE四维度

抗挫折能力，它是由CORE四个维度所构成，Core呢，它是Control（掌控感），Ownership（担当力），Reach（影响度），Endurance（持续性）这四个英文单词的首字母缩写，而CORE四个维度，它能够决定你的总体抗挫折能力。

首先存在着掌控感，掌控感所指的，乃是那么一种情况，即你能感觉到自己对不利事件的掌控程度究竟有多少。在此处，关键的词汇是“你觉得”。掌控感极其核心，它会对对抗挫折能力的其他部分造成影响。要是没有掌控感，那就不会有希望以及行动，而一旦有了掌控感，就会觉得存有希望，生活将会出现变化。掌控感得分高的人会持有这样的想法：“这着实很难，然而我见识过更为艰难的”，“肯定会有办法的”，“我必然得想出个办法去处理这个问题。”。

第二个方面是担当力，这个所谓的维度，依据的旨在衡量你究竟在何种程度之上，会去负起责任，进而为改变而负责。担当力的得分一旦越高，那么你便愈发会对结果担负起责任，相反，担当力的得分倘若越低，那就越有可能会去回避问题，或者是推卸责任。那些抗挫折能力强大的人，往往更加能够从错误当中汲取教训，并且也更为愿意去承担困境所引发的后果，正是这种担当力，推动着他们采取行动，去努力地改变当前之现状，而绝非是回避问题以及责备他人。

第三个为影响度，也就是所讲的这一挫折会对我生活的其他范畴产生怎样的影响，抗挫折能力比较低人选会致使挫折扩散至生活的其他层面，举例来说，早上被室友吵醒后，一整天拥有的愉悦心情就被全毁掉，被老师进行批评后便会觉得自身非常差劲，，影响度所获分数越低，存在的你纵容发生之事在自己生活里大面积扩散开来的可能性愈发增高相反，影响度所取分数越高，你将问题影响范畴控制在当下这件事情上的可能性越大，对挫折于你影响范围的加以限制能够使你思维更为清晰并且采取更为有效的行动 。

最后来讲持续性，它所指的是，挫折究竟会持续多长时间，以及挫折的起因会持续多久。持续性得分越低，那么越可能出现这样的想法，即就算挫折或挫折的起因并非永远存在，可也会持续相当长的时间。比如说，“我永远比不上其他人”，“我没有意志力”。实际上，“把事情拖延到最后一分钟才去做”与“我就是个患有拖延症的人”之间存在着很大的差异，前者意味着有行动，而后者仅仅是个标签。并且，对挫折的起因进行归因也是一个关键的因素，把失败归因于自身努力的人，相较于那些将失败归因于自身能力的人，更具备坚持下去的能力。

07

提升抗挫折能力的LEAD工具

“L-E-A-D”，也就是“LEAD”，它是一种助力我们增强经受挫折能力水平的工具，其中那四个字母各自分别说明了四步流程。

L：Listen，倾听自己对逆境的反应

你察觉到自身有负面情绪冒出来之时，就得告诫自己把挫折那件事和自己划分开来。紧接着，你能够再去估量挫折所带来的影响，问问它能不能被控制？我得为它承担多少责任？它对我确实有多大影响？它会持续多长时间？比如说，你碰到了分手或者遭遇背叛，你或许会感到惊讶、痛苦、愤怒。这些情绪现身是在向你示意，你正经历挫折。然后问问自己，我能把控失恋的情形吗？我可以做些什么？我要不要主动去挽回？又或者我明白没可能，要帮衬自己快点从中走出来？我认为大概需要多长时间？

E：Explore，探索自己对结果的担当

这一步，是期望你别陷入那种推卸责任的惯性里，然而也别一味沉浸于自责或者愧疚之中，而是旨在让你察觉到自身的掌控感，清楚挫折所带来的后果，要知道事情或许并非如你所想象的那般糟糕，并且要是你曾经做过一些影响事件走向的事情，那一定也能够针对性地去做另外一些事情，使得事情变得没那么糟糕 。自行问问究竟，致使对方有那般提出分手之举的因素都有哪一些；对此途中所历经的，我究竟已然做了哪些事情终而使得对方对我们之间的关系大为失望；当他明确提出分手之际，我自认为自己能够再具体来实施些什么；因分手而引发的最为糟糕的后果到底是怎样的 。

A：Analyze，分析证据

认认真地瞧上一瞧，我们所认为会出现的那些后果，真的会浮现吗，存在什么样的证据来证实，你确实是什么都做不了之举，存在何种真凭实证来表明，分手这档子事儿，就铁定了往后你会孤单地终老，存在什么证据能够证明，你就绝对没办法再有一段令人满意顺心的关系，答案是，不存在毫无置疑余地的证据，鉴于生活之中向来存在着各式各样不同模样的可能性，而且你呀，理所当然也总会拥有数额堪称非常之不少的资源是能够予以利用的 。

D：Do，做点事情

倘若你完成了起先的三个步骤，极有可能会具备较为平和的心态以及情绪。如此一来，针对接下来那一步行动计划，你还需要收集什么样的信息？又能够从哪儿获取这些信息？你能够去做哪些具体的事儿，给自己减少这件事在时间以及范围方面所带来的消极影响？特别是那些当下就能做的、具体的小事情。

或许你察觉到，能够于后续的关系里更看重对方，或许吧，得更敬重自己，搞不好应该对情感多增添些信任。然而现下，是停下重温先前的聊天记录，投身至应予完成的某桩任务内，使生活回归正轨，增进魅力，演变成自己渴望成为的那般人物。

08

挫折不是问题

如何面对挫折才是真正的问题

在面对挫折的时候，什么是正确的态度？

引用家庭治疗领域一位著名的、名为维吉尼亚·萨提亚的女士所说的话，她讲：“问题并非是问题，关键在于怎样去面对问题，这才是真正的问题。”在面临挫折这种情境之下能够改编成：“挫折可不是问题本身，重点在于你会以怎样的方式去面对这一挫折，那才是真正且关键的问题所在。”。

该如何面对挫折？

面对挫折时，我们首先应该做什么

当遭遇挫折之际，我们内心会存有诸多抗拒，先是那对外界致使挫折的人和事的抗拒，以及对挫折自身的抗拒，与此同时，还会诱发内在如愤怒、伤心、难过、低落之类的情绪。

第一，将注意力从对挫折发生的抗拒之上开展移动操作，使之转变为对挫折已然发生的承认行为。把对外界那些人、事、物的指责予以挪移，进而转化为去对自身情绪展开察觉之举，将关注点围绕自身内在的精神状态进行精确瞄准聚焦动作，以期提升自身抵御挫折之时所具备的勇气与力量程度。

其次，要安抚自身情绪，在直面挫折以及不如意状况之际，出现一些负面情绪实属正常，故而需心平气和地接纳自身情绪，此时，你的思考能力方能再度复原，面对挫折的能力才会被激发出来。

理性设定、实现新目标

就当下这般情形而言，我的目标究竟是什么呢？我或许得对目标预期予以调整，进而构建出一个全新的目标。待新的目标确定了以后，我依旧要去思索，自己该以怎样的方式达成这个目标呢？

所以要开展关于“什么”以及“怎样”的工作，也就是，新的目标是什么那般的情况所需查明的问题（what），我此刻正行进的方向是何处那般的问题（what），我凭借怎样的方式抵达新目标那般的问题（how），“什么”与“怎样”将伴随你处理问题的进程持续进行调整，当中，“怎样”对契合现实格外关键，只要专注于怎样顺应现实，随时予以变动，你很快就能寻得一条出路。

日常训练：时刻准备着

树立远大的志向

人要是没有长远的谋划，必然会有眼前的忧患，当你确立一个宏大的志向之际，你便能够直面这些挫折 。

我绝无可能凭借一副孱弱乏力的躯壳，怀揣一股毫无战斗效能的意志，以及一个空洞匮乏的理想、一片空白虚无的未来去直面挫折。我们应当于平常之时就着力锤炼自身，确立高远宏大的目标，为达成此目标而持续不断地激励自我。

培养接纳、开放的态度

要培育一种情形有可能会出现变动，对于情形出现的变动始终都能够秉持接纳以及开放的姿态。

怎么养成这种态度呢？那便是得去改变对于挫折的看法，改变对于变化的看法。挫折跟变化能够激活人的潜能，会使你变得更为强大以及成熟。

09

如何帮助朋友提升抗挫折能力

（认知篇）

相信大家一定遇到过这样的情景——

你那同伴前来与你哭诉其近来的不幸遭逢，其中包括期中考试未及格，与男友争吵而闹至分手，导师布置了诸多事务，并且还有几个大的作业尚未上交。

她感觉糟糕到了极点，然而却什么事情都没办法去做弄，照这样持续发展下去定会在期末出现挂科的情况，进而无法顺利毕业，最终找不到工作 。

在这里听到，想必你也极其想要协助朋友摆脱困境，然而除了倾听以及陪伴之外，你还能够做些什么呢？

给予咱们大伙一星半点的提示，先前讲过怎样助力自身摆脱逆境，此方法同样能够应用到朋友那里，比如说能够借助一连串的问题使得朋友察觉到究竟是谁得为这棘手的局面承担责任 。

正因为处于逆境之中的人士时常觉着自我对生活丧失了把控之感，或者陷入一种深切的无力感觉里，故而这个问题相当关键，就在此时需要促使她认知到需为自身生活承担责任，再度给予她控制感觉。

具体可以归纳为4个问题：

首先，当下你所遭遇的哪些问题，或者所发生的哪些事情，致使了哪些后果 。

第二，什么人、什么事、什么原因导致了这些后果；

其三，于这些缘由以及事情之中，究竟有涵盖多少与自身相关联的缘由，进而致使了这般状况的发生，这些后果究竟是如何产生的呢。

第四，在这些部分里面，你需要对哪些部分负责。

不是这种办法，能够借助对证据进行分析这般的方式，去助力朋友摆脱有可能出现的思维定式偏差中的局限状态，达成跳出思维障碍的目的。 ，。

在实际情况里面，出现了期中考试成绩未及格的状况，还有跟男朋友产生吵闹争执的情形，另外存在一部分作业尚未去完成，而导师又进行了一些任务的布置，然而朋友却将这些所引发的后果进行了毫无节制的无限放大，最终演变成为觉得“生活完全陷入绝境完蛋了”这样的认知。从具备理性分析思考的思维来讲，这些情况之间并不存在直接的导致与被导致的因果关联关系，说明按照这种情况发展她的生活全然陷入绝境完蛋的可能性是很低的。在出现这种状况的时候，能够借助一个具有经典性质的问句来助力朋友打破这种凭借局部情况就概括全部的思维陷入的困境，这个经典问句就是“有什么能够证明表明生活已经完全陷入绝境完蛋了的证据呢”？通过运用这样的一种方式途径，是能够协助朋友认识到，实际的现实情况并非像她所认为的那般糟糕恶劣地步的，她自身是完全具备相应得以改变当前这种状况处境的能力的。

最后，要给大家一个提醒，当我们运用上述那两个方法之际，不要流露出指责的意味，原因在于，我们并非是在探讨谁是正确的、谁是错误的，而是致力于协助朋友切实地去化解困难。倾听以及理解，是所有方法得以成立的前提条件。

10

如何帮助朋友提升抗挫能力

（行动篇）

注：该音频部分见“如何帮助朋友提升抗挫折能力（认知篇）”

碰到挫折之际，进行分析颇为必要，然而最为关键的是，要将其引向行动 。

头脑风暴

假定你存在一位友人，这位友人近来获取了一份来自他极为钟爱的公司给予的录用通知，然而就在不久之前，他却知晓了该公司鉴于诸多缘由而没办法为他提供如此一个机会。

他是你的朋友，遭受了沉重打击，只因他未曾准备其他公司的面试 。而此打击致使其难以再次全身心投入毕业论文准备 ，他脑袋里全是面试失败之事 ，还因这一情况与家人起了诸多冲突 。

最近，他寻找到你，且同你展开倾诉，你于倾听之时，为他周全了一番分析，之后，要怎样将他引领至行动方向呢？

首先，开展第一部分，也就是头脑风暴。于头脑风暴此部分，我们需留意两点。第一点就是从横向层面去启发他这件事情给他所带来的影响。

比如说，事情起初仅仅是失去一个录用通知，然而在此之后，却波及到他撰写毕业论文，还累及到他与家人的关系，这也就是说，一个挫折于横向层面持续延展其破坏程度。在这个时候，你能够询问他，这件事给你的生活造成了不同维度的影响，要是想要减弱它对生活的破坏，你认为能够做些什么呢？他或许会讲，我是不是应当跟导师探讨一下论文，主动跟家人提及录用通知的事使我深感难过，如此一来他们会不会更加理解我呢？

关键点在于纵向的这一部分，这件事确切无疑出现了，并且致使他心情欠佳，然而需要付诸行动，绝不容许这件事所产生的影响持续不断地延续下去。

能够告知他，已然难过了一两周时长，要是期望此事不再持续影响自身，那么要做些什么来阻拦这件事对自己生活的进一步影响呢？

他也许会讲，我是不是应当再寻觅一份全新的工作，倘若找到新工作，或许就不会这般不愉悦了。这便是纵向层面。

留意着这点，于思维碰撞的过程里，要去激励他将行动予以细化，因为愈发详尽的行动才能够达成更高质量的执行。举例来说，你能够对他询问其所打算使用的寻觅工作方向之方式，以及其打算寻觅的公司类型等等，以此协理他持续地把行动予以细化，做到更到位且精准。

头脑风暴之后的漏斗法

这第二个步骤呢，是漏斗法，它能够促使他马上就产生行动，所谓的漏斗法呀，就是在那个漏斗当中装着的是头脑风暴过程里面所想到的全部行动 。

这时，能够去询问你的朋友，方才思索了诸多的方法、诸多能够去做的事，他打算先从哪一件着手呢。如此一来，这一堆砌事情就如同一个漏斗那般，变得狭窄了下来。他思索出了一件具体的事情，紧接着我们要促使这个目标变得更为细致 。

11

如何帮助所在的团队和组织

提升抗挫折能力

团体于发展进程里，必定会碰到挫折。身为该团体的一分子，只要对该团体成员的身份予以认可，均或许存有维护团体的动机。那么，为了团体能更顺利向前发展，有没有办法去提升团体抗挫折的能力呢？

首先，团体领导者乃是团体的关键核心所在，一位具备坚韧品性的领导者能够助力团体更出色地抵挡挫折的冲击。一方面，身为团体领导者，自身提升抗挫能力进程中，能够对团体以及组织在应对诸多困难与挫折方面产生积极作用。另一方面，当团体遇到遭遇挫折的特定情境之时，团体领导者运用好些通用的策略办法，同样是能够对整个团体形成影响的。

其次，良好的团体氛围，对团体应对挫折是有利的。什么是良好的团体氛围呢？对于应对挫折以及挑战而言，一方面是勇于挑战的团体文化。另一方面是团体凝聚力。团体认可那些敢于挑战之人，将成功应对困难者树立作榜样或是“英雄”，致使整个团体雄心勃勃。团体凝聚力乃成员于团体的主观情感。成员怀揣对团体的热爱，主观意念上乐意依附于团体，甘愿参与团体活动，为之辛勤付出，这对团体应对困难是有益的。

此外，成员对于团体抗挫折能力所产生的影响，那是不言而明的。团体是依靠个体构建而成的，个体不但直接对团体氛围施加作用，并且还能够借助作用于人际进而对团体施加作用。在团体里个体把个体目标跟团体目标达成统一，跟团体成员同甘共苦，施展自身的优势，这样不但能够更出色地应对团体的挫折，而且还能够齐心协力，具备更为强大的力量。

挫折是每一个人成长的必修课

面对挫折和压力时

你是否拥有正确的心态？

是否能够及时地做出行动？